.png){kind=logo}
Gainery a sacharidy
Gainery neboli sacharidové přípravky jsou velmi oblíbené doplňky stravy u mnoha sportovců. Poskytnou vám potřebnou energii a podpoří regeneraci po tréninku. Pomohou vám také zvýšit kalorický příjem. To oceníte v případě, že chcete přibrat na váze nebo budovat svalovou hmotu. Gainery po tréninku rychle obnovují zásoby glykogenu ve svalových tkáních a pomáhají s regenerací a růstem svalů. V případě, že se snažíte zhubnout nebo si udržet stávající váhu, sáhněte ale raději po syrovátkovém proteinu
Gainery jsou lehce stravitelné a nezatěžují trávicí ústrojí. Obsahují velké množství bílkovin, které pomáhají s růstem svalů a v neposlední řadě obsahují větší množství kalorií než běžná jídla, čímž vám zvýší celkový energetický příjem.
Vyberte si z vysoce kvalitních gainerů, které jsou vhodné jako součást tréninkového nebo regeneračního plánu.
Gainery jako zdroj pomalých nebo rychlých sacharidů
Gainery jsou vynikajícím zdrojem pomalých nebo rychlých sacharidů. Co to znamená?
Rychlé sacharidy
Rychlé sacharidy neboli jednoduché sacharidy jsou tvořeny jednoduchými cukry. Rychle se vstřebávají do krve, způsobují rychlý nárůst hladiny cukru a díky tomu vám poskytují rychlý zdroj energie. Mezi rychlé sacharidy řadíme cukr, med, glukózu, sacharózu a fruktózu.
Pomalé sacharidy
Pomalé sacharidy jsou tvořeny komplexními cukry. Ty se v trávicím systému rozkládají postupně, pomalu uvolňují glukózu a díky nim vám vydrží hladina cukru v krvi delší dobu a bude stabilnější. Mezi pomalé sacharidy patří celozrnné obiloviny, hnědá rýže, luštěniny, ovesné vločky, batáty a zelenina.
V naší nabídce najdete také maltodextrin, který patří mezi komplexní sacharidy. Štěpí se pomaleji než glukóza a uvolňuje energii postupně.
Jak využívat rychlé a pomalé sacharidy během tréninku
Využití pomalých a rychlých sacharidů závisí na vašich sportovních cílech a potřebách. Před tréninkem zvolte rychlé sacharidy, které vám pomohou rychle získat energii. Po tréninku si naopak dopřejte pomalé sacharidy. Díky nim si udržíte získanou energii po delší dobu.
Kdy a jak konzumovat gainery
Gainery oceníte během celého tréninku.
- Před tréninkem vám rychlé sacharidy dodají dostatek energie.
- Během intenzivního tréninku můžete doplňovat hladinu sacharidů, abyste měli výdrž a nevyčerpali jste se.
- Po tréninku vám pomalé sacharidy pomohou s udržením ideální hladiny energie.
- Gainery můžete využít také jako doplňky stravy ve chvíli, kdy nemáte čas se najíst nebo potřebujete rychlý přísun energie. Nenahrazujte jimi ale pestrou stravu.