Kreatin

Co je kreatin?

Jednoduchá sloučenina přirozeně se vyskytující v našem těle. Slouží jako rychlý zdroj energie. A tu využívá hlavně svalová tkáň. Užitek z ní má i mozek a další orgány, jimž zrovna přijdou vhod okamžitě dostupné živiny. Proto je tak oblíbený jak u rychlostních sportovců tak u silových sportovců (kulturisti, powerlifteři). Zvučné jméno si suplementy obsahující tuto látka získaly i u milovníků posilování a všech těch, co chtějí budovat svalovou hmotu.

Jaké jsou výhody kreatinu?

Tělo si sice umí kreatin vytvořit samo, stejně však není od věci dodávat mu ho v podobě doplňku stravy. Jelikož jde o velice rychlý zdroj energie, pomáhá vašim svalům prakticky ihned, během cvičení. S jeho pomocí tak zlepšíte svoji fyzickou sílu a zvýšíte rychlost práce vašich svalů. Jeho konzumací kromě efektivnějšího tréninku zrychlíte i svoji regeneraci a dopomůžete k lepší funkci mozku. Výhod je celá řada. Pro rychlostní sportovce i kulturisty. Stačí si tedy pořídit některý z produktů z naší nabídky a začít čerpat benefity na vlastní kůži.

Jak používat kreatin?

Než to uděláte, řekněme si, kolik kreatinu byste vlastně měli užívat. Denní spotřeba kreatinu se u dospělého člověka pohybuje kolem 2 gramů. A zvýšením této dávky krátkodobě dosáhnete lepší fyzické kondice. Raději nepřekračujte dávku 0,3 g na kilogram tělesné hmotnosti, kterou si zvýšíte zhruba na měsíc. Pokud ovšem užíváte léky na předpis, raději se poraďte ohledně vhodného dávkování s vaším lékařem.

Detailně jsem se kreatinu věnovali ve článku: Co je kreatin a k čemu slouží?